受访专家：武汉市中心医院药学部副主任药师 刘 珏

　　钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个零碎的性能亲密相干，它是人体最重要的一种矿物质。钻研发现，一天中最佳的补钙工夫是睡前2~3小时左右，或晚饭后1~1.5小时内。

什么时分吃钙片成果最好

　　血钙程度在夜间较低，白昼较高。由于正当平衡饮食，普通能满足日常需求钙量。但到了夜间，尿钙仍旧会排出，食物中曾经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会开释出一局部去填充尿钙的失落。绝对来说，此时钙排汇性就会加强，补钙成果更好。此外，夜间的低钙血症会安慰甲状旁腺激素分泌，使骨钙的合成放慢。假如在临睡前适当补充钙制剂，就可以为夜间提供短缺的“弹药”，缩小体内骨钙的缺失。钙还有慌张作用，有助于睡眠。但吃完钙片就睡，易添加尿路结石危险，最好在临睡前2~3小时服用。

　　补充钙剂还要留意：1。 抉择过量的维生素D。老年人身材分解维生素D的才能只有年老人的1/3，补钙同时补点维生素D十分必要。2。不要与含草酸的食物同服。 如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，它们都含有大量草酸，易与钙元素结合而影响排汇。假如不得已要吃这些蔬菜，最好将它们放到热水中烫一下再吃，或食用3~4个小时后再服钙制品。3。不要与主餐混服。当胃内塞满太多货色时，混在食物中的钙只能被排汇20%。服用钙剂应与主食距离至多1小时。（刘姗姗）