人到50岁当前，身材机能通常会降落，然而有些人50岁当前岂但很肉体，还不容易生病，这样的人通常都非常懂得养生，而且最容易短命。身材衰弱当然是多方面决议的，不光要留意饮食和静止，睡眠和劳动也是十分重要的。

成年人每天睡几小时最短命

　　是不是睡的越多越好？

　　当然不是睡眠越多越好，由于睡眠关于每集体来说是有个体差别的。很多人每天睡10个小时也睡不够，但有的人睡5-6小时就很肉体了。因而不需求非得坚持肯定要睡8小时，本人感觉最温馨、睡醒后最肉体，那就是最佳的睡眠工夫。普通的睡眠工夫，能够参考上面的数据：

　　1-10岁：8小时以上，小孩最好在早晨8点半左右开端睡觉，太晚睡觉可能影响成长发育。

　　10-20岁：7-10小时，青少年在早晨10点左右睡眠，放弃第二天的精力充分。

　　20-50岁：6-8小时，成年人最好在十一点前睡觉，工作强度大的半夜也最好补充睡眠。

　　50岁当前：4-7小时，中老年人应该早睡早起，但有心脑血管等疾病的人要听医生的倡议。

　　但这并不是说，50岁当前睡7小时以内就足够了，详细还需求依据本人的作息状况进行调整。

　　午睡有必要吗？

　　午睡关于每集体的意义也是不同的，但少数人是适宜午睡的。午睡最好不要再刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。

　　最佳的午睡工夫是半小时以内，睡的太短很难失去劳动，睡的工夫太长反而会影响肉体，下午的工作品质就无奈保障了。

　　睡眠有余有哪些危害？

　　1、添加心脑血管伤害：睡眠有余可能招致心脏、大脑供血有余，长期上去发作高血压、中风的几率都会降低。

　　2、影响血糖：糖尿病次要是因为血糖代谢阻碍，而睡眠有余可能影响到胰腺的衰弱，招致胰岛素分泌不规定，容易发作代谢错乱，长期上去就容易诱发糖尿病。

　　3、添加死亡危险：有考察标明，假如延续三天没有睡觉，死亡危险就会激素回升。这时人体的激素分泌及其不均衡，大脑没有失去劳动时，身材的管制才能降落，机能无奈失常运作。