哺乳期女性保健，要着重保持乳房卫生，哺乳前宜用温开水清洗乳头，注意按时喂奶、调节情志、适劳逸，以利乳汁分泌。

　　乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁，如产妇服大黄，婴儿便会拉肚子。

　　更年期：补肾气，调睡眠

　　更年期女性肾气开始不足，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往会出现贫血，可多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬果。平时，还可吃一些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。

　　更年期女性在起居生活上，应注重劳逸结合，保证充足、优质的睡眠。只要身体状况良好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。

　　要注意个人卫生。更年期综合征患者除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查。女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现例假持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查。更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括宫颈刮片等，以便及早发现疾病，早期治疗。▲

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