背痛恰当的睡眠姿势可以很好地放松背部肌肉，缓解疼痛。平躺时背部比较放松，如果在膝盖下方放一个枕头，在腰部放一个毛巾做成的小支撑卷，可以让脊椎保持最佳的弯曲姿势，缓解背部疼痛效果最佳。

　　肩膀痛最好侧卧，并保持疼痛一侧的肩膀朝上，同时腿部弯曲，在胸口位置抱一个枕头，在腿下放一个枕头来支撑膝盖。

　　这些不恰当的睡眠姿势要避免

　　蒙头睡觉由于我们的被窝当中存在一定浓度的二氧化碳，从而很容易发生缺氧的情况，对我们的大脑造成一定程度的损伤。曹秋云表示，不良睡眠姿势不仅影响人的身体健康，而且也与人的心理有关。排除保暖的因素之外，蒙着头睡觉的人一般都是想把自己与外界隔绝，不想和外界沟通，可能与其心理因素有关。

　　伏案而睡对于办公室的不少白领来说，中午午休时经常喜欢趴在桌子上午睡。这种睡眠姿势会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

　　此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍然处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

　　坐着打盹除了伏案而睡，有的人还喜欢坐着打盹。研究显示，人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时也不能消除疲劳。

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