3.正确洗澡，避免意外

　　心脑血管病患者洗澡要讲究科学，尤其是心脏病患者，洗澡方法不当，容易引起急性心脏病，甚至导致猝死。

　　洗澡水温别过高。水的温度要不冷不热，一般以37℃最为适宜，水温过高，会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，进而引发心肌梗死。

　　洗澡时间别过长。随着热水的冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张到体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、冠心病的患者，极易发生中风和心肌梗死。

　　动作别过猛。心脏病患者洗澡时最好有家人在场，由他人助浴。不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力和心力。

　　4.气候变化，避免受寒

　　在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。天气急剧变化，气压低时，冠心病患者会感到明显的不适。所以每遇天气恶劣时，冠心病患者要注意保暖或适当加服硝酸甘油类扩冠药物进行保护。

　　5.合理饮食，戒烟限酒

　　患者应合理膳食(低脂肪、低胆固醇饮食)，避免摄入过量和刺激性食物，不饮浓茶、咖啡;避免进食大量脂肪，因为有可能因餐后血脂增高、血液黏度增加，导致血流缓慢、血小板聚集而引起血栓形成。患者应戒烟、限酒。

　　6.大便通畅，避免用力

　　便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘。如果老年人尤其是心脏疾病患者大便不通畅，过于用力解大便，有可能导致心脑血管意外而猝死。

　　事实上，老年人因为上了年纪，在上厕所的过程中由于过度用力而导致心肌梗死的例子并不少见。

　　据美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。因为如厕时会屏气用力，加上体位的变化，因此可诱发心脑血管等多种疾病急性发作，甚至有致命危险。文/邬时民

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