误区四：吸电子烟可以两全其美

　　目前对电子烟能否促进长期戒烟并没有充分的科学依据，且安全性还有待研究。

　　赵海金提醒说，戒烟时应注意以下几点：

　　1.戒烟应彻底：不要在戒烟后尝试再吸烟；

　　2.设定戒烟日：应在两周之内开始戒烟，告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持；预见在戒烟中可能出现的问题，特别是在戒烟最初的几周内可能出现尼古丁戒断症状等问题；

　　3.控制吸烟欲望：改变与吸烟密切相关的生活行为习惯，如改变清晨的行为顺序，先洗漱，吃饭，再上卫生间等；建立一些补偿行为，可借用一些替代物，如饮水、咀嚼无糖口香糖等；

　　4.限酒：在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率；

　　5.鼓励家中其他吸烟者共同戒烟。（文/全媒体记者 伍仞 通讯员 李晓姗）

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