睡眠有助于预防胰岛素抵制
短短几天的睡眠有余会招致胰岛素抵制，这是体重添加和2型糖尿病的先兆。
睡眠不好可能会惹起胰岛素抵制。胰岛素是一种激素，能够将葡萄糖从血液直达移到身材的细胞中，以用作能量。当细胞变得对胰岛素产生抵制时，血液中会残留更多的糖，身材会分泌更多的胰岛从来弥补。适量的胰岛素会让人感到饥饿，并通知身材贮存更多的卡路里作为脂肪。胰岛素抵制是2型糖尿病和体重添加的先兆。
在一项钻研中，11名男性只容许4个小时的睡眠，继续6个早晨后，他们身材升高血糖程度的才能降落了40%。这标明即便只有短短几个早晨的睡眠不佳，也会招致机体产生胰岛素抵制。
睡眠工夫≠睡眠品质
需求强调的是，睡眠的形态不只由睡眠的工夫决议，而且取决于睡眠的品质。而改善睡眠形态，首先需理解睡眠形态。绝大少数人对本人的无效睡眠工夫不太理解，更谈不上对睡眠品质的评价。睡眠呼吸暂停综合征作为最常见的睡眠疾病，与瘦削毫不相关，假如你不断困扰于节食、静止所带来的瘦身成果甚微，那么及早欠缺睡眠监测，可能会处理您心中的困惑。
文/王彦(中日敌对医院)
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