□乔丽杰

　　跷二郎腿是很多人都有的习气，有的跷得潇洒不羁，有的跷得优雅万分，但无论哪种跷二郎腿的形式，都可能影响身材衰弱。

　　常跷二郎腿危害多

　　从某种角度讲，跷二郎腿能够调整人体的重心，使人们坐着的时分愈加稳妥;能够临时缓解下肢和足底肌肉的缓和，使肌群失去长久的抓紧。但前提是工夫要短，最好不要超越10分钟，否则带来的危害远远多于好处。

　　●招致腿部静脉曲张或血栓栓塞　跷二郎腿时，被垫压的膝盖遭到压榨，两腿长工夫放弃一个姿态不动，血液循环碰壁，很可能造成腿部静脉曲张或血栓栓塞，影响腿部美观的同时更影响衰弱。所以纠正本人跷二郎腿的习气非常必要，假如管不住本人，那么跷二郎腿之后肯定要用双手重复揉搓或拍打酸痛、麻痹的腿部以缓解疲劳，尽快恢复血液通顺。

　　●招致脊椎变形，惹起背部疼痛　人体失常脊椎从正面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，一朝一夕，脊椎变成了“C”形，造成腰椎与胸椎压力散布不均。长此以往，还会压榨到脊神经，惹起背部疼痛。

　　●呈现骨骼病变或肌肉劳损　跷二郎腿时，骨盆和髋关节因为长期受压，容易酸疼，工夫长了可能呈现骨骼病变或肌肉劳损。

　　●招致妇科疾病　跷二郎腿时两腿交叠，会妨碍女性私处的散热和透气，而长期低温不透气的环境容易招致细菌大量滋生，从而惹起妇科疾病。假如女性自身就有某些妇科炎症的话，症状就可能会因而减轻。

　　如何改掉坏习气

　　坐下就不禁自主地跷二郎腿，左右鞋子磨损水平不一样，即便没吃饭下腹部也胀得凶猛，放弃站立姿态时会感觉累，静止之后左右腿酸痛水平不一样，双腿有O型腿偏向，腰酸背痛，有静脉曲张以及妇科炎症等，以下情况都可能阐明你跷二郎腿已成习气，并且对身材造成了侵害。为了纠正跷二郎腿的习气，除了在心思上管制住本人之外，还能够经过以下办法进行纠正。

　　◇夹紧双膝　坐下时，在双膝之间放一支笔并夹紧，放弃这个姿态的工夫越长越好，每天进行3次，坚持一个月根本就能纠正跷二郎腿的习气。这个举措还能协助紧致大腿内侧的赘肉，让腿型愈加难看。

　　◇正确的走路姿态　走路时，低头、挺胸、收腹，将重心放在腿的内侧，脚尖轻轻向外，留意平均跨步，工夫久了就能纠正跷二郎腿招致的腿型成绩。

　　◇抬腿举措　平躺在瑜伽垫上，双脚脚尖并拢，双手放在身材两侧以放弃身材均衡;深呼吸，抬起双腿与高空垂直，放弃平均的呼吸，坚持15秒;将腿垂下至与高空呈45°，放弃平均的呼吸，坚持15秒;回到90°地位，坚持15秒，之后改为45°，如此反复5次，放下双腿劳动即可。每天早晨临睡前练习一次，坚持一段工夫，不只能够无效纠正腿型，还能畅通腿部气血、消弭水肿。

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