尽管经期是很多女性的苦楚期，但也是最无利于身材排毒的期间，在这时期，假如能重视饮食方面的调节，或能加强排毒养颜的成果。

对此，暨南大学附属第一医院西医科杨丽传授示意，经期的确是女性排毒养颜的好期间，在饮食上，留意要油腻，应防止吃生冷辛辣等安慰性的食物，能够多吃富含维生素的新颖蔬果。

暨南大学附属第一医院西医科杨丽传授

经期吃什么最排毒养颜？

1、 苹果、柑橘：苹果能缓解经痛，其芬芳也有助于安息；柑橘具备通络、理气的作用，可调理女性经血过多，无奈排出的成绩。

2、 无花果：无花果没有热量，含有十分多对皮肤有益处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。

3、 红糖、豆浆：红糖具备和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用；多喝豆浆能无效补充蛋白质，同时又能排毒养颜。

4、 红薯、木耳：多吃红薯能预防便秘，促成毒素的排出；木耳有助于消化，还有清洁血管、升高胃肠对胆固醇排汇的作用等。

5、 菜花、胡萝卜：月经前后，因为激素分泌影响和身材不适等缘由，女性常呈现一些不良的情绪变动。维生素B6能协助分解晋升情绪的神经传递素，放弃情绪的稳固，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身材提供大量维生素B6，协助稳固情绪。

6、 菠菜：前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质，大少数女性经期会呈现胸部不适、乳房胀痛等状况，而菠菜富含维生素E，能缩小前列腺素的产生，以起到缓解经痛的成果。

7、 南瓜：因为内分泌缘由，女性在经期容易长痘痘。经期女性能够吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能缩小皮肤油脂分泌，升高感染的几率。

此外，很多女性都怕冷，这属于阳气有余，易招致寒凝血瘀，呈现月经不调、痛经、宫寒不孕、子宫肌瘤等疾病，因而，这类人平常最好不要吃太多冷饮、寒凉食物等，可多吃杂粮粥、多喝生姜大枣水、当归羊肉汤、蜂蜜生姜汤等进行调理。平常要多留意保暖，在睡前能够用艾叶、生姜水泡脚或泡澡。经期不要用冷水冲脚、洗澡、或喝冷饮等。假如症状重大，需求及时就诊，寻求医生进行药物调节。

最初，杨丽传授也提示，在经期不倡议服用活血化瘀的药，容易招致经量增多，除非辨证属于血瘀，需求在经期进行活血化瘀医治的，能力在医生指点下服用活血化瘀药。

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