夏天天气炎热，人们在享受空调带来的凉爽和舒适的同时，也带来一种“疾病”。长时间在空调环境下学习、工作的人因为空气不流通、冷热刺激，会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、头痛、拉肚子等症状，甚至还有些人出现皮肤发紧发干、易过敏等情况，这些现象就是我们常常说得“空调病”。那如何预防“空调病”呢？下面介绍了一些简单而实用的自我推拿法。

头痛按摩印堂 太阳 百会穴

不少办公族由于工作压力大，加上工作环境空气流通不好，很容易引起头痛，除了排除一些疾病外，可以在医生的指导下按摩以下几个部位：印堂部（即前额部）、印堂穴（两眉中点处）、太阳穴、百会穴（头顶部中点处）。

具体方法：取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按揉印堂部1~3分钟；两手中指按揉印堂穴1分钟；两手拇指按揉两太阳穴1分钟。右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。

注意事项：头痛临床上可单独致病，也可能是其他疾病的并发症。自我治疗之前应请医生明确诊断。以免误诊和漏诊。有心、脑血管疾病的患者，应在医生指导下进行，同时，按摩力量不宜过重，以适应和适宜为度。

感冒按摩迎香 大椎穴

在空调间里，室内与外界温差较大，加上工作压力较大，抵抗力较差，容易引起感冒。可以在医生的指导下，试试按揉迎香穴（鼻翼旁凹陷处）和大椎穴（低头时，颈部最高点下凹陷处），如果有头痛的症状，可以试试上文中的头痛穴位。

具体方法：印堂、太阳、百会穴，在有头痛症状时可以使用；两手食指按揉迎香穴1—3分钟；右手中指端按揉大椎穴3分钟。

注意事项：感冒能够引起许多并发症。此方法主要以预防和保健为主。如经治疗后症状未有减轻或有加剧之势，还应及时就医。

颈椎病按摩风池 风府穴

空调间里脖子、后背僵硬这些颈椎病的症状非常常见，如何改善这些不适，可以试试按揉风池穴（后发际角凹陷处，左右各一）、风府穴（两风池穴连线中点处）、列缺穴（手掌大鱼际根腕横纹直上2寸处）。

具体方法：两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟；右手中指端按揉风府穴1~3分钟；两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

注意事项：手法应轻柔，用力不宜过重。颈椎病保健和自我治疗前应明确诊断，还应积极进行合理、有效、对症的运动。

肠胃不适按摩神阙 足三里穴

夏天，拉肚子、呕心、食欲不佳是最常见的，除了保持食物的干净新鲜外，还可以试试按揉神阙穴（即肚脐）、天枢穴（神阙穴旁开2寸处）、大横穴（神阙穴旁开4寸处）、足三里穴（髌骨外下缘之下3寸处）。

具体方法：取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针进行摩腹5~10分钟；右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟；两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。

注意事项：此法只可作为平时保健方法之一，治疗应在专业医师指导下进行，久治不愈还应积极诊治。

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