睡眠中无惊梦，或偶尔梦醒后很快忘

　　早晨起来精力充沛且无疲劳感

　　睡前四宗罪

　　进食，睡前进食，睡后易做噩梦

　　看书，经常睡前用脑，易得失眠症

　　对灯，对灯而睡，睡眠浅、易失眠

　　刷微信，将加重散光、近视、易神经衰弱

　　好睡眠，从“嘴”开始

　　1、晚餐饮食、少油少盐，拒绝油腻

　　2、睡前半小时停止进餐

　　3、促进睡眠的牛奶要在21：00之前喝

　　4、寝不语，睡前停止交谈

　　四季睡眠方法

　　1、【春季晚睡早起】

　　春季的睡眠应该是“夜卧早起”。一般保持在10点半入睡即可，早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的增长。

　　2、【夏季睡时最短】

　　夏季万物处于盛极状态，一般人夏季睡眠只要5、6个小时就可以了。因而夏季作息更要“夜卧早起”。可在11点左右上床，但早起时间不变。

　　3、【秋季早睡早起】

　　如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好，那么到了秋季，人体就会达到四季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛，但还无需“藏”，因此在早睡的时候，要注意早起，以顺应阳气的舒张。

　　4、【冬季早睡晚起】

　　冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态，以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”，最好做到天明才起。但也不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。