关于轻度高血压患者来说，可适当做一些静止，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。中重度高血压患者要防止竞争性的体育静止，无心脏、脑、肾脏等并发症的患者，可在身材容许的范畴内静止，且留意劳逸结合；伴有心脏、脑、肾脏等重要脏器侵害的患者，则不宜做大强度的静止。

此外，夏文豪提示，假如是瘦削的高血压患者可结合限度热量摄入和添加膂力流动等办法进行减重。如若有效，也可经过药物或手术的办法协助减重。

3、戒烟限酒

有吸烟习气的高血压患者要戒烟，假如无奈自行戒烟，可寻求医院戒烟门诊医生的协助。此外，有钻研以为，饮酒招致的高血压是可逆的，只要戒酒或升高饮酒量，就能无效升高血压，甚至恢复失常，所以，倡议高血压患者戒酒，如饮酒，最好管制在每日1两左右。

4、放弃善意情

高血压与肉体、心思等也有肯定关系，长期缓和、心思累赘重、焦虑等不良情绪，都可能会惹起血压降低，平常应放弃悲观情绪，加重心思累赘。

二、药物医治

单纯生存形式干涉3个月后，若仍未奏效，就要启动药物医治，夏文豪提示，药物医治需审慎，在服用降压药时需遵照4个准则：

从小剂量开端：一切药物或多或少都有反作用，倡议在医生的指点下，从小剂量开端，再逐步加量，且在服用药物进程中，不可私自停药、换药或扭转剂量等。

优选长效制剂：倡议抉择24小时的长效制剂，能长工夫将血压管制在平安范畴内，也能缩小用药次数、加重经济累赘等。

联结用药：当患者的血压高达160以上，或高于指标值20/10mmHg，倡议采纳联结用药的办法，多种药物独特施展作用，既进步疗效，也加重每种药物的反作用。

个体化准则：因为每位患者的详细状况、药物无效性和耐受性不同，所以，在选用降压药物时，应依据患者的血压状况、经济条件、集体志愿等各方面综合思考。

最初，夏文豪再一次强调，想要预防并管制高血压，就要坚持做到这九字真谛，“管住嘴、迈开腿、善意情”。

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