夏天快到了，瘦身成了很多人的事业，关于瘦削患者来说，瘦身的需要愈加迫切，常有人不论三七二十一，把网上搜到的瘦身办法会通通试一遍。但关于瘦削患者来说，假如抉择瘦身办法不慎，可能会招致身材伤害。

　　我在门诊上，不止一次碰到因瘦身招致膝关节炎、踝关节伤害的，甚至有因跳绳招致疲劳性骨折的。在病房会诊中，曾碰到一个小伙子，由于不迷信的适度瘦身，招致本人多器官衰竭，肥是减上去了，命都差点没了。当然，这个属于极多数的个例，关于普通瘦削患者来说，瘦身时应该防止哪些呢？

　　跳绳瘦身法，跳绳真的是一项十分好的静止，它有很多益处，比方能够促成血液循环、锤炼心肺性能和加强四肢协调性，而且它是全身静止，燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20~30分钟的慢跑。然而，它并不适宜一切人，尤其是瘦削患者。缘由在于，瘦削患者自身过高的体重就曾经添加了下肢关节的累赘，而跳绳作为猛烈的腾跃静止，当身材在接触高空的时分，足部遭到的副作用力十分大，是体重的数倍，关于瘦削患者的下肢关节，无异于雪上加霜。

　　爬楼梯瘦身法，这个办法常常被推选给下班的瘦削患者，缘由在于：关于办公室一族，十分不便，能够在工作中实现。然而，爬楼梯被骨科医生以为是最伤害膝关节的，当膝关节屈伸时，屈伸幅度愈大，髌骨压力愈大。在平路下行走的髌骨压力只是体重的0.5倍，上楼梯时会增至体重的3~4倍。关于体重过大的瘦削患者来说，采纳爬楼梯瘦身法，结果很重大。

　　另外，其余静止瘦身办法中如触及过多的膝关节负重屈伸的举措的话，都可能减轻膝关节伤害，而不适合于作为瘦削患者的瘦身办法。

　　以上说的这些是针对瘦削人群，关于那些体重并不大，但对身体要求锦上添花的“瘦身者”来说，这些办法也不是相对不合适，并且静止前需求要做好静止防护，以免静止伤害。

　　那么，瘦削患者就没有合适的静止瘦身形式了吗？当然不是。游泳和骑单车，都适宜瘦削人群。

　　由于水的浮力作用，瘦削人群游泳时不需求累赘本身的体重，能够说是瘦削患者最合适的静止形式。当然，游泳也有它的缺陷，需求非凡的场地，且对静止技巧有肯定的要求。

　　骑功率踏车或自行车，由于大局部的体重已被车座累赘，所以关于下肢关节的负重是很小的，适宜瘦削患者。需求留意的是，要把车座调整到合适的高度，以达到既能够顺畅登车，又能够不使膝关节屈伸角渡过大，普通站立在车旁时，车座在胯部的高度是最合适的高度。

　　假如因各种缘由，上述两种形式都不能选用的话，瘦削患者也能够选用高山快走的形式进行锤炼，总体下去说，快走对瘦削患者的影响，利大于弊。

　　瘦削关于身材的影响是多方面的，因而，瘦身时需求综合思考各方面的要素，依托迷信的形式，正当饮食加静止。

　　(北京协和医院主治医师刘淑芬)

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