“脂肪肝危害大，要想晓得本人能否有脂肪肝，做个B超反省就能够诊断，医生依据肝部的回声就能断定肝部的脂肪是不是超标了。”文良志说，要确认是单纯性脂肪肝，还是发作了炎症，则需求做进一步反省。

　　瘦身前提别丢了衰弱

　　“只有迷信的瘦身，能力既甩掉身上多余的脂肪和赘肉，又避免因过快瘦身而引发脂肪肝。”陈西风说，应保持以节食、断食为形式的短期疾速瘦身法。对身材补给的忽然断粮，犹如一脚刹车，对身材有益，对瘦身也是弊大于利。

　　文良志指出，瘦身是为了衰弱。“管住嘴迈开腿”作为瘦身的次要方向，是根本正确的。因而，瘦身时可把“管住嘴”变为“治理嘴”。即在饮食方面不宜倡导节食，而是倡导迷信的膳食构造，偏素不纯素，缩小高脂饮食，多吃细粮、谷物等高纤维食物和脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。“迈开腿”也要因人而异，每集体依据本人不同的状况，制订正当的静止方案。瘦削超标重大、且自身就懒于静止的人，要加大静止量，而自身就有静止习气的人，能够适当添加静止量。

　　依照体重的总分量，半年内减重5%—10%为无效减重。假如每周减重超越1.6千克，就属于瘦身适度。迷信布置一日三餐也很重要，管制膳食热卡总量，缩小能量摄入，饮食每日缩小500—1000大卡热量。采纳低糖低脂的均衡膳食，缩小淀粉和含糖食物、饱和脂肪(植物脂肪和棕榈油等)、反式脂肪(油炸食品)的摄入，添加膳食纤维(豆类、玉米、蔬菜和水果等)摄入。

　　静止尤其是有氧静止也是瘦身的一大利器。“静止能够放慢推陈出新，促成能量的耗费，防止机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也能够使机体已积聚的脂肪得以合成，是最无效、最衰弱的瘦身办法。”陈西风说，静止宜按部就班，防止疯狂静止对身材造成损伤。比方，每周进行4—5次、每次半小时以上的静止，如骑自行车、游泳、快走、爬山、等，累计工夫150—250分钟。每周进行2次阻抗静止，如举哑铃、俯卧撑等。

　　“瘦身既是意志力的考验，也是智慧的考验，成果可能会因人而异。瘦身要回绝‘歪门邪道’，这样能力减出衰弱的身材，而不是减了瘦削丢了衰弱。”陈西风说道。

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