“终于熬过了一冬”，春天降临，不少患心脑血管疾病的老人收回相似感叹，把晨练提上了“议事日程”，关于春寒料峭的初春，晨练还是有考究，一同看看吧。

　　血压高晨练先吃点货色

　　不少高血压患者喜爱空腹晨练，完结后再吃早饭，首都医科大学宣武医院养分科主任李缨提示，其实这样不迷信。

　　身材内的养分物质通过一夜的消化排汇，身材正处于低代谢阶段，假如不在静止前失去一些补充，那么会很容易会惹起心脑血管疾病。此外，空腹晨练时，所需能量来自体内脂肪的合成，人体血液中游离脂肪酸的浓度会添加，假如蓄积太多，会使体内的甘油三酯添加，会惹起或减轻老年人冠心病及动脉粥样软化，对高血压患者来说影响尤其大。

　　然而晨练前也不能吃得过饱，否则静止时身材各部位会供血有余。倡议老年高血压患者晨练前可抉择豆浆、牛奶搭配油腻易消化的主食，这样既能够供应晨练流动能量的需求，又不必过火耗费体内贮存的脂肪。

　　血管不好晨练别乱“杠腿”

　　杠腿”就是用一条腿站立，把另一条腿放在杠子上周而复始做摩擦的静止，这种静止并非适宜一切老人，广州西医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超提示，血管有粥样软化成绩的老人，长期进行该项静止，可能会对腿部静脉造成侵害。

　　下肢静脉普通分为浅表静脉和深静脉。浅表静脉位于皮肤表层，其性能是搜集表浅的血液;深静脉位于肌肉和纤维组织之间，其性能是将静脉血回流至心脏。当老人将腿放在健身器械下去回“杠”的时分，小腿后侧的浅静脉(小隐静脉)就容易遭到适度挤压，进而伤害静脉瓣。

　　参考材料

　　 ①衰弱时报

　　2014年09月08日：血压高晨练先吃点货色

　　 ②衰弱时报

　　2017年08月15日：老人晨练别乱“杠腿”

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