抗苍老是一切女性关怀的话题，30岁之后就应该做好抗苍老工作。其实维生素具备养颜护肤成果，同时能延缓苍老。

女性抗苍老吃哪些维生素好？

1、维生素A

维生素A具备肯定的抗氧化效用，能缓解由于晒伤所惹起的红肿，延缓皮肤苍老。维生素A也能调理表皮层细胞分化，放慢细胞推陈出新速度，调理表皮和角质层推陈出新，避免表皮粘膜遭到细菌损害。当脸上呈现粉刺暗疮或斑点时可应用维生素A，这是很好的皮肤修复剂，能协助皮肤生成新细胞，让皮肤变得愈加柔软，同时避免其干燥和菌裂。

2、维生素K

维生素K可作用于成骨细胞，促成骨组织钙化。只有短缺的维生素k能力让蛋白质和骨钙素施展其失常作用，同时也能克制破骨细胞，促成骨排汇，添加骨密度，升高患有骨质蓬松几率。另外维生素k也能缓解红血丝和黑眼圈成绩，让决裂的毛细血管失去修复，抗击苍老。

3、维生素C

维生素C是高效抗氧化剂，能加强皮肤抵制力，改善由于氧化所惹起的皮肤成绩，同时能促成推陈出新，协助真皮层胶原蛋白增生，让皮肤愈加有弹性。胶原蛋白能延缓皮肤苍老，次要存在于皮肤、肌肉、关节、软骨骨骼和头发组织中，可起到撑持修复和维护效用。但胶原蛋白分解必需有维生素C来撑持，当身材缺乏维生素C时胶原蛋白不能失常分解，惹起细胞衔接阻碍。进入20岁后胶原蛋白流失，25岁之后流失速度放慢，所以要多补充维生素C来促成胶原蛋白分解。

4、B族维生素

B族维生素能促成皮肤代谢，维持其润滑和潮湿。这属于水溶性维生素，具备调理推陈出新和维持肌肉、皮肤零碎衰弱等成果，进步免疫零碎和神经零碎性能，促成细胞分裂和增长。

5、维生素D

当身材缺乏维生素D会惹起瘦削症，由于维生素D能制作瘦素，瘦素能管制食欲，让人们吃饭后产生吃饱的觉得，从而中止进食。

舒适提醒

女性抗苍老能够补充以上5种维生素，平常不能挑食和偏食，平衡为身材摄入养分，不能经过节食的形式瘦身。放弃过度静止来放慢推陈出新速度，踊跃调理好情绪。