大多数老年人都存在不同的供血不足情况，老年人脑供血不足易让一些恶性病因乘虚而入。那老人脑供血不足注意事项有什么?老人脑供血不足注意事项

1、老人脑供血不足注意事项

(1)、保证每天七八个小时的睡眠时间,早睡早起,睡姿要好,不要吃完饭就睡觉,也不要蒙头睡觉,否则会使空气难以流通,二氧化碳、难以排出,氧气少,容易导致脑缺氧。

(2)、饮食上不偏食,不挑食,少吃垃圾食物,油脂高、热量高、胆固醇高的食物都要少吃,色素类食物会损伤大脑,每天三餐要摄入足够的营养,多吃水果青菜,补充维生素、蛋白质、粗纤维等*必要物质,少哦抽烟喝酒,避免引起脑萎缩、老年痴呆等。

(3)、生活上要调整好自己的生物钟,大脑存在管理时间的神经中枢,即生物钟,养成良好的生活规律,每天早睡早起,饮食、娱乐活动、运动要按时进行,有一定的计划,避免生物钟紊乱、失调,对健康造成一定的危害。

、老人脑供血不足的症状

症状之一、困倦与嗜睡

表现为哈欠连连,是脑缺氧,特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重,动脉管腔愈来愈窄,脑缺血严重恶化?80%左右的人在缺血性脑供血不足发作5至10天前,频频打哈欠。所以,千万不要忽略了这一重要的报警信号。

症状之二、头晕

头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛,头晕多为缺血性脑供血不足的先兆,而剧烈头痛伴恶心,呕吐则多为出血性脑供血不足的先兆。

症状之三、短暂性视力障碍

表现为视物模糊,或视野缺损,看东西不完整,这种现象多在一小时内自行恢复,是较早的脑供血不足预报信号。

老人如何预防脑供血不足

1、适当加强身体锻炼和增强身体素质

多做户外运动,呼吸新鲜的氧气。即使大脑只占*体重的百分之二,大脑的耗氧量却可以占全身耗氧量的百分之二十五。充足的氧气有助于大脑快速思考,由于铁能够起到增强血红蛋白运输氧气的能力的作用,所以平时多吃一些猪肝、黑木耳等含铁的食物。只要每周可以坚持三到四次超过30min的运动量,身体一定会更好。体质好了,心血管系统的功能也会跟着变好,可以确保血液供应充足,也能最根本地控制脑供血不足的问题。

2、保证足够的睡眠,让脑细胞得到充分的调整

现在的人工作压力大,许多人的神经天天都是高度紧绷的,脑细胞的消耗大,倘若在晚上还在加班或者去应酬,睡眠时间就会减少,因此也不能充分地修复脑细胞,从而导致脑供血不足。

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