久久健康养生网 > 养生常识 > 养生常识 > 每天久坐8小时的人,后来都怎么样了?看完赶紧活动起来吧

每天久坐8小时的人,后来都怎么样了?看完赶紧活动起来吧

发表日期:2020-04-08 14:42 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:

以前我们的交通工具主要都是依靠双腿,即使每天不运动,走路也能达到锻炼的目的。随着社会经济的发展,公交、地铁、飞机等众多的交通工具便捷了我们的生活,也节省下来的许多时间,且很多工作都是只需要人坐在电脑前完成的,可能很多人一天下来基本没什么运动量。殊不知,看似我们实在享受,但其实实在给身体施压,久坐不动对身体的影响或超乎你想象,下面我们就来看看如果一个人每天久坐8小时的人,身体会发生什么变化?

每天久坐长达8小时的人,后来都怎么样了?

颈椎,腰椎容易出现疼痛

久坐8小时,对颈椎和腰椎的影响还是很大的,因为坐着的这个动作,首先颈椎就需要承受很大的压力,保持一个动作不动,时间久了,就容易出现酸痛感;颈椎本来的生理曲线的弧度会出现弯曲、周围的肌肉也容易无力,而且背部也基本固定住了,长时间得不到伸展,久而久之,颈椎和腰椎都很容易出现疼痛。

大脑的供血容易不足

因为长时间的保持坐着的姿势,体内大部分的血液都会集中在下半身,血液的循环和代谢也都会变慢,就会使得上半身的血液可能会出现输送不及时的情况,特别是心脏和大脑,比较容易出现供血不足的情况,人就容易头晕。特别是对于一些上了年纪的中老年人来说,可能对身体健康更为不利。

引起水肿,肥胖

长时间的久坐不动,全身上下的血液循环和新陈代谢的速度都容易减慢,体内的多余的脂肪、毒素以及废物也就不能及时地被分解代谢和排出体外了,不断的堆积在体内,腹部最容易出现赘肉了,时间久了,整个人都更显臃肿了。而且长时间坐着不动,腿部的血液循环还变差了,很容易水肿、出现酸胀感。

容易诱发便秘

每天都久坐8小时甚至更长时间,不仅下肢的血液循环和代谢会变慢,血管也会受到很大的压迫,体内的毒素和废物也不能被及时的排出,排便可能会越来越不规律,下肢静脉还容易过度的充盈与隆起,久而久之就很容易诱发便秘。所以当你已经感觉到排便不规律的还是,最好要多起身活动活动了。

看完以上的几个久坐不动的影响,还是希望大家要能够避免这种情况,但可能哟润有疑惑了,每天上班都需要坐着工作,又该如何缓解呢?想要缓解,那么最好坐了1小时左右就起身活动一下,每次约5-20分钟,最好不要一连坐着超过3小时。

即使需要坐着办公,也是可以在座位上做一做动作的,比如像掂掂脚尖、向后仰腰、向上牵拉几下等简单的动作都是可以的,舒展舒展身体,促进全身的血液流通与代谢,间隙也要时不时地喝杯水、上个厕所,这样都也可以大大减少久坐不动对身体的影响;下班后也可以散散步,舒缓身心,减少身体的劳损。


小编推荐:
每天吃饭一样按时按点吃的降脂药
每天晚上十点前睡觉的人,身体会
肾健康的男人 睡前半小时 会有这
糖尿病人每天“无糖”饮食,血糖

 

中国养生网()

养生热点:
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题

    栏目排行

    • 常识
    • 饮食
    • 运动
    • 中医
    • 保健
    热点推广
    养生图片