健康合理的饮食结构是健康减肥的基础，它能使机体更合理全面地吸收各种营养素，使减肥同时提高人体的健康状态。合理的饮食结构应遵循“低糖低热量适量脂肪，高蛋白高维生素高纤维的原则。

　　2、运动

　　多做运动也是减肥的不二法门，培养每周至少3天的运动习惯，运动的强度不宜过大，轻松和缓、长时间的低强度有氧运动是最有利于减肥，身材曲线自然能变得紧实窈窕。

　　3、找个同伴

　　在减肥的道路上总是会感到很孤独的，如果可以的话可以找一个一起减肥的同伴是很好的呢，这样能够相互鼓励支持，这对减肥的信心是大大的提高有效的帮助减肥想效率哦，不过这个同伴一定是要和自己一样想要减肥的哦，如果这个同伴没有坚持的心那最好是不找哦。

　　4、水果代替零食

　　减肥是一定会忌口的，但是一下子就不吃东西和零食了会导致身体的不适应，那么就可以利用水果来代替零食，水果的热量很低，而且水果的纤维素是很多的，能够很好的帮助肠道进行提高蠕动效果的呢，这样对减肥也是很有效果的呢。

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